Сон — это важный фактор, который напрямую влияет на нашу иммунную систему. Систематическое нарушение сна влияет на иммунитет человека. Сколько нужно спать каждый день рассказали в министерстве здравоохранения Московской области. Текущая неделя посвящена укреплению иммунитета, и сегодня стоит вспомнить о сне и его влиянии на наше здоровье. Качественный отдых способствует формированию иммунной системы и ее способности реагировать на инфекции и заболевания.
Валентина Галкина, врач-невролог Сергиево-Посадской больницы, объяснила, что именно во время сна формируется память человека. В этот период организм лучше всего запоминает информацию о тех или иных патогенах. Как следствие, он лучше отражает угрозы.
В ведомстве отметили, что сон снижает риск возникновения хронических воспалительных процессов, которые часто становятся причиной онкологических заболеваний. Особенно важно уделять внимание качеству сна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, депрессией.
Оптимальная температура для отдыха — 20–21 градус, влажность — около 50 %. На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света. Только так достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — отдыхать желательно в полной тишине. Кровать должна быть просторной, а матрас — средней жесткости или жесткий.
Новости Сергиева Посада